こんにちは、
高次元の自分に戻す専門家 潜在意識デトックスセラピストの緒方裕子です。
この記事はこのような方におすすめです
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自分の気持ちを素直に表現するのが苦手
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話すときに「多分…」や「そういえば…」と濁してしまう
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相手がどう思うかを気にして、本音が言えない
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「○○さんみたいになりたい」と思いながらもモヤモヤする
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他人ではなく、自分の本当の気持ちを大切にしたいと思っている
本音をすぐに言える人と言えない人の違いとは？
誰かと話していて、「この人は、思ったことを素直に言える人だな」と感じたことはありませんか？
その一方で、「私にはそんなふうに言えない…」と感じてしまう場面。
本当は言いたいことがあるのに、うまく言葉にできず、喉のあたりで引っかかってしまう。
もしくは、出てきた言葉がどこか他人事のように感じて、しっくりこない。
こうした感覚は、単に「口下手」とか「性格の問題」ではありません。
実は、「言葉にする前にどんなフィルターを通しているか？」という、脳のクセ＝無意識の思考パターンが大きく関係しているのです。
「多分…」「そういえば…」という言葉の裏にあるもの
セッションをしていて、「言いたいことがうまく言えない」と感じている方とお話しすると、よく出てくるのが「多分…」「そういえば…」という言い回し。
このような言葉には、どこか曖昧さが含まれていて、
話の軸が“自分の感情”から少し離れている印象を受けます。
さらに深く感じるのは、「今、何を感じているか」や「その時、どう感じていたか」といった、感情そのものがスルーされているということ。
つまり、自分の気持ちに目を向けず、誰かの出来事や情報をもとに話している状態です。
そうなると、「自分は本当は何を思っていたんだろう？」という“本音”の感覚が、だんだんとわからなくなっていきます。
言えない理由は、自分の中にある「脳のフィルター」
この状態を生み出しているのが、無意識の「脳のフィルター」です。
本音を言う前に、自分の中にある「こう思われるかもしれない」という予測や不安が働いてしまうのです。
たとえば…
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これを言ったら変だと思われるかも
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相手に嫌われたらどうしよう
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こんな話をしたって、どうせ伝わらないよね
こうした思考が頭の中に流れ、その都度“発言の検閲”をしてしまう。
本音がスッと出てこないのは、このフィルターが何層にも重なっているからです。
私自身も、かつてはそうでした。
「これを言ったら、あの人はどう感じるだろう？」
「こう言えば、傷つけないかな？」と、誰かの頭の中を想像してからでないと話せなかった。
でも、本当は誰かの頭の中なんて、誰にもわからないんですよね。
それでも、「自分の気持ち」よりも、「相手にどう思われるか」にフォーカスしていた。
結果として、ますます自分の声が聞こえなくなっていったのです。
もう一つのフィルター：「○○さんみたいになりたい」
そしてもう一つ、よくあるのが「○○さんみたいになりたい」という思考。
この言葉自体は、一見ポジティブに聞こえます。
でも、実はこれも他人基準のフィルター。
なぜなら、「○○さんのようになる」ことは、誰かの“過去”をなぞることだからです。
たとえば、誰かの成功体験や言葉に強く惹かれたとしても、それはあくまで「その人の人生の流れ」の中で生まれたもの。
あなたが歩むべき道とは、まったく違うかもしれません。
“言えない”という悩みも、“○○になりたい”という理想も、
結局は「他の誰か」の視点で生きようとすることに共通しています。
だからこそ、まず大切にしたいのは、**「今の自分は、どう感じているか？」**ということ。
自分の感情に意識を向けることが、外側の基準から自由になる最初の一歩です。
心の内側を言葉にするためにできること
では、「自分の本音」を取り戻すにはどうすればいいのでしょうか？
私がよくおすすめしているのは、とてもシンプルなこと。
「今、私は何を感じている？」と自分に問いかけてみることです。
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モヤっとしたら、「今、私は何にモヤっとしたのかな？」と尋ねてみる
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怒りが出てきたら、「私は何に対して怒っているんだろう？」と書いてみる
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言葉が出てこなかった時、「本当は何を言いたかったんだろう？」と振り返ってみる
こうして、自分の中にある感情を見つめていくことで、少しずつ“本当の声”に気づけるようになっていきます。
日記やスマホのメモで、一言でも構いません。
「今日ちょっと悲しかった」
「会話が少し苦しかった」
そんなふうに、自分の感じたことを記録していくのも、とても有効です。
そして、もう一歩だけ踏み込んでみてください。
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「なぜ私は悲しかったのかな？」
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「どうしてこの会話が苦しかったのだろう？」
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「本当は、どうしたかったんだろう？」
こうした問いかけを自分にしてみると、感情の奥にある“もう一つの感情”に気づけることがあります。
たとえば、怒りの裏にある本当の想いが「わかってほしかった」という悲しみだったり、
不安の奥に「私はどうせ無理」という思い込みが隠れていたり。
感じた気持ちにラベルを貼るだけで終わらせず、その先の自分の声に耳を傾けてみる。
それが、心の内側を本当に理解していくステップになります。
言葉にした瞬間、気持ちは自由になる
大切なのは、「うまく話す」ことではありません。
「自分の心に正直になる」ことです。
本音を出すのは、最初は怖いかもしれません。
でも、自分の言葉で気持ちを表現できるようになると、驚くほど人間関係も、自分との関係も変わっていきます。
「こうあるべき」「こう言わなきゃ」
そんな“他人の視点”から解き放たれて、
「私は今、こう感じてる」でいいんだ、と思えるようになると、心はふっと軽くなります。
あなたの本音は、あなたにしか語れない、かけがえのないものです。
その声を、どうかこれからも大切にしてあげてくださいね。
ここまで読んでいただきありがとうございました。素敵な一日をお過ごしください。
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