こんにちは、高次元の自分に戻す専門家 潜在意識デトックスセラピストの緒方裕子です。
ご訪問いただきありがとうございます。
「この記事を読めばわかること」
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「自分を責めてしまうクセ」はどこから生まれるのか
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「責めないこと」が心の安定にどうつながるのか
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実際の親子エピソードをもとにした“気づき”のプロセス
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責めることの奥にある感情との向き合い方
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自分責めが減った先にある“未来”の可能性
自分を責めることが当たり前になっていた、あの頃のわたしへ
ある日、娘がふとこう言ったんです。
「最近、学校行きたくないんだよね」って。
その瞬間、わたしの中で心配の気持ちとともに
“ある感情”が湧きあがってきました。
「私がちゃんとしてなかったから？」
「小さいときに、もっと話を聞いてあげていれば……」
——誰も責めていないのに、
「わたしのせい」という言葉が、心の中で何度も繰り返されていたのです。
自分を責めるクセの奥にあった“本当の気持ち”
あとから思い返して、ふと気づいたことがあります。
わたしは娘のことを、
——誰よりも大切に思っていた。
——誰よりも幸せを願っていた。
だからこそ、「何かしてあげられなかったのでは」と思ったのです。
責めていたのではなく、
愛情の深さが、行き場をなくしていただけだったのかもしれません。
そう気づいたとき、ようやくわたしは娘にこう聞けました。
「どうしたの？ なにかあった？」と。
心の中の責める声が静まったとき、
やっと“本来のわたし”が、娘のそばに戻ってこれた気がしたのです。
わたしたちの価値観は「過去の経験」でできている
小さな頃から、「失敗しちゃダメ」「迷惑をかけちゃいけない」と言われ続けていると、
いつの間にか「何か問題が起こる＝自分のせい」と感じるようになります。
親や先生、周囲の大人の反応を見ながら、
私たちは“自分を守るための価値観”をつくり上げてきました。
これは「心に傷を負ったから悪い」という話ではありません。
その時の自分が、その状況で“どうにか納得しようとした”努力の跡なんです。
自分を責めるクセがあるのは、
ただ、それが長年身についてしまった思考のパターンであるということ。
だからこそ、そこに気づいたときから、
少しずつ別の選択をしていくことができるのです。
責めないと決めることは、自分の内側に耳を傾けること
「もう責めない」と決めるのは、
自分の中にある“まだ言葉になっていない感情”に、
やさしく耳を傾けることです。
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もっと甘えたかった
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本当はできないって言ってみたかった
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頑張ることが当たり前で、疲れていた
そうした気持ちに、正解や解釈を与えるのではなく、
ただ「そうだったんだね」と受け止めてあげる。
これは、“内観”という、
自分との丁寧な対話です。
心の奥で静かにうずくまっていた感情を、
ひとつひとつ見つけて、そっと光を当てていく。
責める代わりに、受け止める力を育てる——
それが、「責めない」選択の本質です。
小さな変化が、まわりの景色も変えていく
この内観を重ねていくと、
驚くほど自然に「反応の質」が変わっていきます。
たとえば、
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自分の感情に飲み込まれそうになったときも、一呼吸おけるようになる
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他人の言動に傷ついても、「それは相手の課題」と受け止められるようになる
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子どもやパートナーとの関係性に、ちょっとした“ゆるみ”が生まれる
これらは、わたし自身が体感してきた変化でもあります。
外の世界を変えるには、まず内側のエネルギーから。
それは小さな選択の連続でしか起こせないけれど、
たしかに“違う未来”へとつながっている道なのです。
「責めなくなったわたし」には、どんな未来が待っているだろう？
もし、今あなたの中にも、
「なんであの時…」「また私のせい？」と責める声があるなら。
その声に気づいたあなたは、
もうすでに、“違う選択”を始めているのかもしれません。
わたしは最近、こんなふうに自分に問いかけるようにしています。
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「その責めの奥には、どんな願いがあるの？」
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「その気持ちを、もし手放せたら、どんなふうに過ごしたい？」
すると、いつの間にか視線が“過去”から“これから”へと向かい始めるのです。
責めることをやめたとき、
心には「問い」と「スペース」が生まれます。
そしてそのスペースには、
まだ出会っていない“未来の自分”が、
そっと顔をのぞかせてくれるのです。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
素敵な一日をお過ごしください。
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