こんにちは、高次元の自分に戻す専門家 潜在意識デトックスセラピストの緒方裕子です。
今日もご訪問いただきありがとうございます。
【この記事はこのような方におすすめです】
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自分の意見を話すのが怖い、相手に否定されるのが怖い
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会話がどこかすれ違ってしまう、わかってもらえないと感じる
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自分でも気づかないうちに、人を傷つけている気がして苦しい
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家族やパートナーとのコミュニケーションが難しく感じる
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否定しない、って具体的にどういうこと？と疑問を持っている
「否定してないつもり」が、すれ違いを生む理由
「否定しない習慣」と聞くと、多くの人が「そんなの当然やってる！」と思うかもしれません。
なぜなら、否定するというのは「あなたは間違っている」「それは違うよ！」と言葉にすること、そんな風に思われがちだからです。
でも、ほんとうにそれだけでしょうか？
実際の会話の中では、否定というのはもっと静かに、もっと無意識に起こっていることが多いんです。
たとえば、何かを話してもすぐに「それはね」「私はね」と返してくる相手。
こちらの話が、いつのまにか“自分語り”にすり替えられてしまう。
あるいは、「そんなこと気にしすぎだよ」「それって○○じゃない？」と、軽く意見を乗せられる。
たったそれだけで、「ああ、わたしのこと分かってもらえなかったな」と心の中がすっと閉じてしまう。
表面上は優しそうでも、否定は会話のあちこちに潜んでいます。
そしてそれに慣れてしまうと、「人に話すこと自体」が怖くなっていくと思います。
クライアントの変化：「あなたはどう感じていたの？」
あるクライアントさんとのセッションでのことです。
その方は、長年「自分の感情がわからない」と悩んでいました。
人に合わせてばかりで、ずっと「正解」を探すように生きてきた方でした。
セッションの中でわたしは、彼女にこう問いかけました。
「あなたは、どう感じていたの？」
「その時、どんな気持ちだった？」
最初は戸惑いながらも、彼女は少しずつ自分の言葉で想いを語りはじめました。
わたしはそのすべてを、「そうだったんですね」と受け止め続けてみました。
すると、彼女はぽつりとこう言いました。
「こんなふうに、受け止めてもらえたのは初めてかもしれません」
「何を言っても大丈夫、そんな感じがします」
この「何を言っても大丈夫」と思える安心感は、まさに「否定しない空気」の中でしか育ちません。
そしてそれこそが、心の扉を開いていく第一歩なんです。
「そうなんだね」──たった一言がつくる安心
否定しない習慣は、特別なテクニックではありません。
ほんの小さな一言が、その扉をそっと開く鍵になります。
わたしが日常で一番大切にしているのは、「そうなんだね」という言葉。
たとえば、家族や友人、クライアントとの会話で
どんな内容であっても、まず「そうなんだね」と受け止める。
それは、相手の感情や価値観を「正しい」「間違っている」と評価せず、
そのまま受け止めるという姿勢そのものです。
この一言には、魔法のような力があります。
人は、自分の話を否定されないと感じたときに初めて、心を開いていけるのです。
そしてこれは、自分自身にも言えること。
自分の中に浮かんできた感情に対して、
「こんな風に思っちゃいけない」と否定せず、
「そうなんだね」と寄り添ってみてください。
自分に対しても、否定しない。
それは、とても深くて優しい自己肯定のはじまりです。
わたし自身も、“否定の中”で生きていた
かつてのわたしは、人の顔色をうかがいながら、
「何が正解か」を基準に話すことしかできませんでした。
話しても、「でもね」「それってさ」と返ってくる。
話してはいけない、間違ってはいけない、そんな空気の中で育ってきたからこそ、
自分の感情にふたをするクセがついていたのです。
わたしが「否定しないこと」に気づいたのは、セラピストとしてだけでなく
“人としての痛み”を経験したからこそでした。
だからこそ今、クライアントの前にいるとき、
「わたしはここにいるよ」「あなたのままで大丈夫だよ」と
ただその場にいることの大切さを、全身で感じるようになったのです。
否定しないという優しさは、自分自身をも癒す習慣
否定しないという習慣は、相手のためのものに見えて、
実は、自分の内側をも穏やかに整えてくれるものです。
人を受け止めるということは、
同時に「わたしもそうしてもらえる存在なんだ」と、自分に教えてくれる。
それは、自己肯定感という「心の根っこ」を育てる力になります。
だからこそ、まずは身近なところから。
今日、誰かとの会話の中で、
一度だけ「そうなんだね」と言ってみてください。
評価もアドバイスもせず、ただその人の気持ちを受け止める。
それだけで、あなたも、そして相手も、ふわっとほどける瞬間に出会えるはずです。
ここまで読んでいただきありがとうございました。素敵な一日をお過ごしください。
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